Witam, Czy trenowanie wytrzymalosci wieczorem ( po treningu szybkosciowym ) zmniejsza jego wydajnosc badz wrecz usuwa efekty jednego z treningow? Chcialbym sie spytac jaka wartosc i znaczenie maja miesnie brzucha , grzbietu i nog w szybkosci. Chcialbym prosic o ile to mozliwe o ulozenie mi tygodniowego treningu na szybkosc i wytrzymalosc. Mam 18 [...]
CZY MOGĘ OTRZYMAĆ RENTĘ,JEŚLI MAM SŁABY WZROK-PRAWE OKO -6,LEWE-11,ORAZ WADĘ PODNIEBIENIA,CO PRZEZ TO NIEWYRAZNIE WYMAWIAM(OD URODZENIA-NIEUDANY ROZSZCZEP PODNIEBIENIA)I SCHOWANE DWA KRĘGI W KRĘGOSŁUPIE I CZY ŻEBY OTRZYMAC RENTĘ POTRZEBNE JEST JAKIEŚ ZAŚWIADCZENIE OD LEKARZA?
[...] zakładać pojedyncze pytania. (być może działy mi się pomyliły). Jeżeli taki jest to proszę o przeniesienie tam mojego tematu. Od niedawna stosuję IF i nurtują mnie pewne rzeczy. Pierwsze pytanie moje brzmi, czy dopuszczalne jest okno żywieniowe wahające się miedzy 6 a 7 godzinami. Rozkład mojego dnia jest różny i nie zawsze daje mi się zjeść [...]
[...] drogi. Mam 21 lat, ważę 63 kg przy wzroście 180 cm. Tkanka tłuszczowa to mniej więcej 13,7%. Przez ostatni rok schudłem ok 26 kg. Niestety nie było to rozplanowane i ćwiczyłem samo cardio, praktycznie nie było treningu siłowego. Od prawie 3 miesięcy trenuje FBW i trzymam dietę przy delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym. Czytałem wiele [...]
trenuje 5 miechow. i nie wiem czy trening act jest dla mnie dobry. czy tylko on jest dla tych co zaczynaja ? jezeli ten trening jest dla mnie dobry to....... czytalem ze robic 12-15 powtorzen ale z jakim ciezarem ze te ostatnie powtorzenie bede wykonywal ostatkami sil ? czy jak .. i ile on ma trwac ten trening 1. tak systematycznie od okolo 5 [...]
[...] co jakies 4-8 tygodni, co jeśli się zmienia częściej, a dokładniej każdy następny trening różni się od poprzedniego chociażby kolejnością ćwiczeń albo ich zamianą? Gdzieś wyczytałem bodajże na Animalpaku, że należy ciągle coś zmieniać, urozmaicać i eksperymentować, a innym razem już gdzie indziej czytałem, że zbyt częste zmiany skutkują tym, że [...]
[...] wiosłowanie wyciskanie żołnierskie wyciskanie skos - dow. ćwiczenienie np. wyrzut piłki lekarskiej w leżeniu + abs2 Sobota. Wolne Niedziela. Cwiczenie kopniec w wodzie / czyli basen . + abs 2 Czy ja się nie zajade ? Od 3 miesiecy jade tym planem , bez basenu . Czasami nie mialem sily w Piatek na silownie , a czasem bylo . Ostatnie 2 tygodnie [...]
[...] mam pewien problem z wagą ciała. W tej chwili dokładnie 83.6kg, przy wzroście 180cm, obwód uda 62cm, klatki 115cm, pas 85cm, biceps 43cm. Pytanie moje brzmi następująco: czy powinienem zbliżyć się masą ciała do 90 kg, czy starać się utrzymywać limit 82,5kg co będzie dla mnie bardziej naturalne? Może skoro jestem amatorem totalnym, w ogóle nie [...]
Witam, jestem w 8 tyg cyklu enan 250mg/ed5 ,mam nastepujący problem,moje estro jest wyj**ane 3.5x ponad norme ,przy czym nie czuje jakis skutków typu swedzace sutki czy cos ,jedynei zauwazalna retencja wody i napuchniecie,moje pytanie brzmi ,czym zbijac to estro? Troche o tym czytalem ale srodku roznia sie od siebie sposobem dzialania itp wiec [...]
Witam jestem po ACT i tygodniowej przerwie. Prosze o ocene i ewentulane poprawki tego planu planu.Zaporzyczylem go od innego uzytkownika Czy to jest dobry plan czy lepszy byłby podział na AB?? I mam pytania co do niektórych cwiczen. Jesli w ACT cwiczylem ze sztanga na płaskiej to tu dalej robic to samo?? I jeszcze nie mam sprzetu do pompek na [...]
[...] wysuszona skore a potem w tych miejscach zarozowiona skore gdyte pryszczuki zejdna. Utrzymuje mi sie to ok mmiesiaca. Z daleka wyglada jak kaszka. Chcialabym sie dowiedziec czy ktos cos podobnego mial i jak to zwalczyc skutecznie zeby cochwilke nie pojawialo sie. Chcialabym tez znalezc jakis dobry zel do mycia twarzy bardzo delikatny ale aby tez [...]
Witam, jestem zapisany na siłowni w moim mieście. Jestem chłopakiem który ma 16 lat. Wzrostu mam 186cm i wagi ok. 81kg. Chciałbym dowiedzieć się czy wybrany przeze mnie plan na siłowni będzie idealny odnośnie mojego wieku. Poniedziałek, Środa, Piątek: Ogólny rozwój, każda część ciała na urządzeniach dobranych przez osobę prowadzącą siłownie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu: codziennie treningi piłki ręcznej 1.30h (pozycja bramkarz) + zajęcia na awf'ie Odżywiam się według mnie stosunkowo zdrowo typu kasza ryż piersi z kury, tuńczyki, jajka, serki wiejskie, warzywa owoce. Do tego izolat białka i bcaa Dodatkowo mam zamiar chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu(kiedyś chodziłem regularnie ale zawsze [...]
Witam, Może to być głupie pytanie :D Przejdę od razu do rzeczy. Od 2 lat trenuje Street Workout i zastanawia mnie jedna kwestia....Chodzi o pompowanie się żył kiedy nie uprawiam aktualnie żadnej aktywnosci np.siedzę przy komputerze i nagle moje żyły pompują sie jak przy treningu :D Nie to żebym panikował, ale czy ktos byłby w stanie wytlumaczyć mi [...]
Już 29. sierpnia na gali Sauerland Events w Halle na Gerry Weber Stadion, dojdzie do walki o pas mistrza świata WBO wagi cruiser. Na przeciw siebie staną mistrz świata WBO, Victor Emilio Ramirez i pretendent do tytułu, Marco Huck. Transmisja gali w Halle - na żywo w Polsacie Sport od godz. 18.00. Victor Ramirez wejdzie na ring jako aktualny mistrz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ostatnio wykryto u mnie dyskopatie.Najprawdopodobniej odziedziczyłem ją w genach po ojcu. Mialem 2 miesiące przerwy od treningu i dzisiaj dowiedzialem się, od ortopedy że mogę wrócić na siłownie. Powiedział on jednak żeby ćwiczyć z głową i nie obciążać zbytnio kręgosłupa. Co o tym sadzicie? Czy są jakieś ćwiczenia których nie powinienem [...]
Nie wiem czy ten temat sie juz przewinal czy nie, ale postanowilem otworzyc mala sonde, mianowicie co i gdzie trenujecie za granica? jak oceniacie treningi, warunki? Wiadomosci moga sie przydac tym ktorzy chcieliby cos zaczac. Moze zaczne od siebie, trenuje w niemczech, judo w Judo Club Langenfeld, ktory znajduje sie wlasnie w langenfeldzie [...]
[...] 8p Unoszenie hantli na boki/do przodu na zmiane co tydzien 4s 8p Sztrugsy hantle 4s 20p Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 4s (na przemian to i nastepne cwiczenie) Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 4s powiedzcie mi co zmienic w tym planie, cwicze nim od jakiegos czasu i przynosi efekty ale nie jestem pewien czy jest prawidłowy.
[...] na kazda partie ( wiem tylko ze po 15 powtorzen). 3.J/w tylko juz w 3 i 4 tygodniu i jeszcze pozniej w 6 i 7 i jeszcze pozniej 7 i 8 ? Z gory dzieki za odp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] glucetyl, tauryna po 20 minutach śniadanie. - przed siłką: ?? ( BCAA, AAKG, Xenadrine ) - po siłce: Glucetyl, tauryna - przed snem: ?? (ZMA, BCAA, Glutecyl ) - jak to połączyć z ZMA? czy brać bcaa i glutecyl? czy ograniczyć sie do gluty? NT: - rano: ?? (aeroby) jak połaczyc xenadrine i bcca/gluta? - jak potem? tylko na noc bcca i gluta? Jak [...]
